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營養師表示，過年過節，喜好大魚大肉的民眾，會吃進過量 脂肪和膽固醇，生怕增添三高風險，或是釀成 中廣型肥胖，而愛吃鍋的人，火鍋裡頭 鹽分過量，可能會激發水腫、產生代謝問題，別的若是你是甜食控，牛軋糖 瓜子 年糕 不停吃，糖分、碳水化合物 攝取過量，手臂和下半身 生怕會 肥了一圈，而且年後想減重，萬萬不克不及 過度偏激。 滿滿一桌年菜 好澎拜，再加上 零食甜點，誰能抵抗這誘惑。最好適應你的飲食習慣 來調整，像是愛吃肉的人，就很多彌補 苦瓜、高麗菜等 高纖食品，若是火鍋吃太多，可以來點 香蕉、番茄等高鉀食品 扶助代謝，還有喜好吃甜食的人，最好用地瓜 玉米等 對照沒有負擔的 食材來庖代，減重不克不及操之過急，得改變飲食 搭配活動，不然可能會再復胖。就有一位 32歲的女性，客歲 過完春節後，一會兒多了六千克，甚至還泛起便秘 跟水腫等症狀 。